Как с помощью тела развить чувствительность?
На личных консультациях мне задают вопрос, который звучит примерно так: “Чем заниматься, чтобы телесную чувствительность развить?”.
Вопрос действительно важный.
Я бы выделила две большие группы:
- те, кто уже занимался телесными и энергетическими практиками
- те, кто занимался спортом, танцами или совсем телу внимание не уделял.
Для первой группы, в принципе, подойдет любая телесная практика, начиная от фитнеса и заканчивая танцами. Но только при одном условии. Ваше внимание развито настолько хорошо, что вы можете направлять его в тело, отслеживая происходящие процессы во время занятия. Иначе, поставленные задачи выполняться не будут.
Если же вы занимались просто спортом, то для начала вам стоит походить на более тонкие телесные практики - тайчи, цигун, йога и т.д. Это нужно сделать, чтобы по-настоящему почувствовать тело. И, когда вы начнете разбираться в теме, то можно и более социальные практики попробовать.
Общие понятия для всех:
- Любая регулярная практика вырабатывает дисциплину. Поэтому, если у вас с этим есть проблемы (именно в чистом виде проблема с дисциплиной, а не с мотивацией или занятием не любимым делом), то это поможет и в других аспектах.
- Если у вас в жизни много хаоса и не хватает структуры, то в этом случае хорошо подойдут те практики, где есть очень четкие комплексы, четкие указания к действию. Это структурирует и вашу ежедневную деятельность.
- Если же, наоборот, вам не хватает спонтанности, если вы привыкли действовать только в заданных рамках, и хотите их расширить, то из телесных практик такие качества развивает контактная импровизация, танцевально-двигательная терапия (аутентичное движение), современный танец (contemporary dance).
- Парные танцы. Помогают глубже понять и почувствовать партнера, отслеживать свои паттерны поведения в отношениях - ведущий/ведомый, доверие и принятие, гибкость и т.д. Аргентинское танго повествует о страсти, и опять же дает понимание где вы, а где страсть.
- Хип-хоп, R&B хорошо развивают четкость и как-бы это назвать “мужскую сторону” души. Тоже влияние оказывает боевые искусства и борьба. Если вы занимаетесь этими практиками, то вам стоит уравновесить их более “женскими” мягкими практиками, развивающими более тонкий уровень телесных ощущений.
И в заключении - все, что вы делаете с телом, делайте с любовью 
